Чрезмерное Потребление апельсинового сока плохо для Вас?



Задумывались ли вы, что частое употребление апельсинового сока может повлиять на ваше здоровье отрицательно? Чрезмерное потребление сока значит слишком много витамина C в организме. Прочитайте следующую статью, чтобы узнать, сколько апельсинового сока считается "избыточным" и каковы его побочные эффекты. Апельсиновый сок является кислотным по своей природе, поэтому необходимо полоскать рот с водой, после употребления сока. Пить слишком много сока может привести к передозировке витамина С. Кроме того, излишнее потребление сахара, подсластители, прочие добавки и консерванты могут привести к определенным проблемам со здоровьем. Вот список побочных эффектов, которые могут быть испытаны после чрезмерного потребления витамина С.

--- Невероятно умный использует апельсиновой цедры, Вы никогда не знали

Побочные эффекты слишком много апельсинового сока
Хотя апельсины имеют низкий гликемический индекс, чрезмерное употребление апельсинового сока может значительно поднять ваш уровень сахара в крови и могут привести к серьезному состоянию, называемому 'гипергликемии'. Тем, у кого диабет или предиабет, следует потреблять сок в умеренных количествах. Пренебрежение или игнорирование симптомов высокого уровня сахара крови могут разрушить здоровье важных органов, как сердце, почки, глаза, кожу, зубы и десны. Гипергликемия также может привести к повреждению кровеносных сосудов, нервов, костей и суставов.

--- Апельсины для здоровья и питания

Незначительные Побочные Эффекты
Несварение, понос
Изжога
Язвы во рту
Расстройство желудка
Тошнота, рвота, головокружение
Покраснение лица, кожная сыпь
Повышенный уровень стресса
Колики в животе
Судороги ног
Сильный запах мочи
Головная Боль, Лихорадка
Вздутие живота, газы
Серьезных Побочных Эффектов
Более 6000 мг витамина С в день может привести к:
Бессонница
Сильные боли в спине
Дефицит меди
Желтуха инфекции
Истощение витамина В12
Кариес зубов
Повышенная потребность в кислороде, что приводит к дополнительной нагрузке на сердце.
Витамин C отвечает за большее всасывание железа, поэтому существует повышенный риск отравления утюга.
Благодаря витамину с, повышенное всасывание кальция возможно, но дополнительный кальций может привести к образованию камней в почках.
Это трудно для вашего тела, чтобы обработать слишком много витамина С и поэтому желудочно-кишечный стресс может быть создан, порождая различные осложнения со здоровьем. Слишком много витамина С даже можете активировать вызывающий рак элемент с именем шестивалентного хрома. Беременные женщины должны также позаботиться о потребление витамина С.

Слишком Много Витамина C Во Время Беременности
Беременные женщины должны потреблять фруктовые соки в умеренных количествах. Чрезмерное потребление апельсинового сока следует избегать, хотя в нем есть волокна, что беременным женщинам необходимо. Беременные женщины более склонны к кариесу и сильные кислоты в сок может повредить зубы. Сок, при приеме в больших количествах может привести к ожог сердца или желудочно-кишечный дискомфорт, как описано выше.

Пищевая ценность апельсинового сока
Сок богат полезными минералами, как калий и магний, и это с низким содержанием жиров. Кроме того, он не содержит холестерин. Это может помочь вам избавиться от усталости, поскольку это помогает увеличить ваши энергетические уровни. Апельсиновый сок пищевая ценность сообщить нам о том, что сок упакован с большим количеством минералов и антиоксидант витамин С, который может улучшить вашу иммунную систему и может увеличить рост клеток кожи и клеток крови. Теперь давайте взглянем на необходимое и достаточное количество витамина С, который необходим для поддержания здоровья.

Рекомендуемое Потребление витамина С
Ваше тело устраняет витамина С каждые двенадцать часов. Следовательно, адекватное ежедневное потребление витамина С очень важно. Для того, чтобы пожинать широко отмечается антиоксидантными свойствами витамина С, многие люди потребляют слишком много этого витамина (особенно с помощью таблеток). Одна чашка замороженного и концентрированного апельсинового сока (можно разбавить с 3 объемами воды) содержится около 97 мг витамина С. Ниже приводится информация о рекомендуемой нормы потребления витамина С.
Дети (9-13 лет) - 25-50 мг/сутки.
Мальчики-подростки - 75 мг/сутки.
Девочки-подростки - 65 мг/день.
Женщин - 75 мг/сутки.
Мужчин - 90 мг/сутки.
Курильщикам, беременным и кормящим женщинам - 100 -135 мг/день.
Терпимый верхний уровень потребления для взрослого мужчины и взрослой женщины - 2000 мг/сутки
Зачем Изучать Отчеты Говорят
Чрезмерное потребление сока может даже повлиять на ваши гены. Исследования показали, что 500 мг витамина С в день может привести к увеличению окислительного вида, 8-oxoadenine и 8-oxoguanine, в отдельных лимфоцитах крови, серьезные повреждения лейкоцитов. Белые кровяные клетки защищают вас от инфекций. Исследование доказывает, что для клеточной защиты, 100-200 мг витамина С в день достаточно. Потребление 500 мг витамина С или более может оказаться вредным для организма. Больше исследования необходимы, чтобы доказать этот факт; но до тех пор можно пить апельсиновый сок в больших количествах.

Вы должны читать этикетки пачек сока и тщательно следует проверить количество ингредиентов. Питательных веществ может варьироваться в зависимости от бренда. Когда вы потребляете домашний сок, вы можете быть уверены, об ингредиентах и питательных веществ, полученных с помощью сока. Следует отдавать предпочтение свежим и натуральным апельсиновым соком, чем с консервантов и подсластителей. Как правило, витамин С побочные эффекты наблюдаются в случаях, когда люди потребляют слишком много витамина C. Любой витамин, потребляемых в избытке, как правило, приводит токсичности. Вашем рационе всегда должны быть настолько сбалансированы, что ваш организм получает все питательные вещества в необходимом и достаточном количестве.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Чрезмерное Потребление апельсинового сока плохо для Вас? Чрезмерное Потребление апельсинового сока плохо для Вас?