Подпитать Вашу Жизнь


Энн Райс













Новый Год вселяет большие надежды, что это будет год, что вы каждый день находите время для физических упражнений, пить много воды, и кушать хорошо. Эти простые решения могут не только улучшить здоровье, но и позволит вам взять под контроль три вещи: вашу энергию, ваш вес и ваш уровень стресса.
Для начала, пусть и rsquo;посмотрим на то, где вы находитесь прямо сейчас. Какое решение вы принимаете, что способствует постоянный стресс, усталость, или избыточный вес? Как эти три фактора, влияющие на общее состояние здоровья? Как только вы понимаете, что происходит, вы можете понять, что делать: сделать выбор, который укрепит ваше здоровье и вашу энергию. Это и rsquo;S не так сложно, как вы думаете.
Что и rsquo;ы Источник Вашего стресса?
Если вы потеряете легко и часто себя чувствуете, перегружены или тревоги, вы должны найти способы, чтобы снизить уровень стресса . Дыхательные техники, визуализация, движение, позитивное мышление, и йога может помочь вам расслабиться. Но сначала вы и rsquo;будете должны замедлить темп жизни, чтобы найти время для ежедневной практики эти методы релаксации. Когда расслабляющие мероприятия, такие как массаж, музыка, и чтение стало ежедневной привычкой, вы и rsquo;увидите плоды в вашем здоровье, и окружающих вас людей получат пользу от вашего дома.
Также расписание матчей массаж, мануальная терапия или физиотерапия, если ваш стресс, в частности, относится к тянущие боли. Хроническая боль как ответ, так и симптомом дисбаланса в связь разума и тела. Вы можете работать через этот дисбаланс путем обращения к врачу для устранения физиологического источника вашей боли. В то же время, общаясь с психотерапевтом может помочь выявить глубинные проблемы или давние травмы, которые могут быть причиной напряженных мышц и сопровождающий хронические боли.
После того как вы выяснить, что и rsquo;ы не так, сесть и написать цели для вашей работы, отношений, денег, и будущего. Это поможет вам оставаться реалистичными и соответствовать Вашим ожиданиям–это большой стресс редуктор.
Почему Вы Чувствуете Усталость?
Если вам кажется, теряют энергию в середине дня или постоянно засыпать после ужина каждый вечер, нужно найти новые способы, чтобы повысить жизненный тонус, повышая ваш энергетический уровень . Может быть, вы должны начать, давая себе по крайней мере, восемь часов спокойного сна каждую ночь. Продолжать делать достаточно спать приоритетом в течение года.
Если ваша усталость не проходит, возможно, это и не усталость вовсе, а аллергическая реакция. Для многих людей, некоторые пищевые продукты, как пшеница и молочные продукты могут вызвать аллергические симптомы, как усталость, головные боли, боли в суставах, и частые простуды. Тело–это энергия расходовалась постоянно переживает аллергическая реакция. Сдать анализы на аллергию и избежать распространенных вызывающая аллергию продуктов (например, молочных), чтобы увидеть, если он меняет свой энергетический уровень .
Как только вы и rsquo;повторно проверен и хорошо отдохнули, вы должны чувствовать достаточно сильны, чтобы содержать по крайней мере 20 минут или более энергичных упражнений каждый день. Упражнение стимулирует производство эндорфинов в мозге и ndash; и ldquo;хорошего самочувствия химических веществ, дерева и других материалов, которые дают естественное чувство благополучия и энергии. Без них, вы чувствуете усталость и депрессию.
Зачем вам лишний вес?
Если вы давно безуспешно пытается потерять десять фунтов в течение последних шести месяцев, вы должны найти способы, чтобы выбрать здоровую, питательную пищу, которая зарядит вас энергией, помогая вам держать свой вес на контроле.
Каждый прием пищи-это возможность увеличить ваше здоровье и энергию. Но то, что делает здоровую еду? Это и rsquo;ы проста. Все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление от и ldquo;съесть, чтобы получить полный» из, чтобы и ldquo;съесть, чтобы чувствовать себя хорошо. »из
Выбрать между пяти и десяти цельных фруктов и овощей каждый день. Фрукты и овощи содержат растворимые волокна и биофлавоноиды, биогенные вещества, которые помогают предотвратить и успешно лечить заболевания. Нежирные кисломолочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко сыры предоставить кальция, белка и полезных бактерий для пищеварения. Соевое, рисовое и миндальное молоко хорошо заменяет коровье&амп;молоко, потому что они легче для переваривания.
Высококачественный белок из постного источников животного содержит минералы и протеин, чтобы предотвратить усталость. Между тем бобовых содержат антиоксиданты, повышают иммунитет и волокно, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить диабет. Сверху эти от цельного зерна, которые содержат большое количество углеводов, и вы будете надлежащего топлива ваше тело энергией.
Ест хорошо и наслаждаться едой на самом деле продлевает жизнь и улучшает здоровье. Вы можете чувствовать себя более удовлетворенным и иметь хорошее настроение управления и ldquo;средиземноморской диеты» из того, что богаты растительной пищи и рыбы и минимум мяса и молочных продуктов, с высоким отношением мононенасыщенных жиров в полиненасыщенные. Это снижает вес тела и кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови и уровень гормонов .
Энергия, потеря веса, и хорошее отношение может стать вашей, если вы сделаете усилие каждый день, чтобы получить в привычку расслабления и снятия стресса, питьевой восемь стаканов воды, питаясь только пока вы чувствуете себя хорошо, и тренироваться умеренно в течение не менее 20 минут. Если вы придерживаетесь этой картины каждый день, в конце концов, сила привычки будет на вашей стороне: вы выиграли и rsquo;т чувствовать себя, если вы отдыхаете, увлажнить и омолодить с помощью упражнений.
Лучшая часть является то, что каждый ключ к здоровью призывает других: перемещение ваше тело, делает вы хотите правильно питаться; питательные блюда делает вы хотите, чтобы расслабиться достаточно, чтобы насладиться его; снижение стресса призывает спокойного сна, так что вы и rsquo;повторно готовы выполнять. Все три ключа работают вместе, чтобы дать вам энергию для жизни.
Два способа Подпитать
1. Визуализация. Вы можете использовать визуализацию, чтобы создать позитивные изменения. Эта техника хорошо работает для визуально ориентированных людей.

Дышите медленно и три раза с закрытыми глазами. Расслабиться глубже каждый раз, когда вы выдыхаете. Теперь представьте образ себя или аспект вашей жизни, который вы хотите изменить (например, избыточный вес, борьба с вашим супругом, плохого выполнения работы).
Дышите медленно и три раза, с закрытыми глазами. Расслабиться глубже каждый раз, когда вы выдыхаете. Теперь повторить изображение того, что вы хотите изменить, и изменить изображение, чтобы соответствовать, как вы хотели бы, чтобы все было.
Дышите медленно и три раза, с закрытыми глазами. Расслабиться глубже каждый раз, когда вы выдыхаете. Теперь представьте новую картинку без следов, оставшихся от старого изображения . Держите этот образ с тобой.

2. Подтверждение. Те, кто лучше реагировать на слуховые предложение может оказаться более эффективным, чтобы сформулировать свои цели как положительный и ldquo;я” в заявлении.

Подумайте, что вы будете делать для достижения вашей цели (например, достичь плоский животик что-то сказать, как и ldquo;я буду придерживаться здорового питания и съедайте пять порций свежих овощей каждый день” в).
Пишу это позитивное утверждение (или утверждения) на листе бумаги, и положить бумагу на видное же место, где вы увидите его каждый день (например, приклеить записку на зеркале в ванной).
Читайте эту аффирмацию вслух пять раз каждый день.

Эффективность психофизической методики, такие как аффирмации, творческой визуализации, расслабления и осознанного дыхания, как было показано, чтобы вызвать врожденный целительный потенциал внутри каждого человека. Пожалуй, лидером в использовании аффирмации Луиза Л. Хей, кто уже давно выступает самовосстановления через такие книги, как сила внутри вас (сено доме, 1992). Клиническое наблюдение применения аффирмаций и визуализаций в моих пациентов, доказали свою эффективность в достижении изменений.
Три травы для улучшения обмена веществ
В дополнение к ежедневный поливитамины, которая дает вам основные витамины и минералы, особенно витамин В12–это в “энергия” витамин, добавьте эти травы для энергии.

Йерба мат?Чай из листьев южноамериканского дерева, йерба мат?елпс подпитать организм и повышает умственную активность. Он также способствует потере веса, помогая организму преобразовывать пищу в энергию и снижает аппетит.
Женьшень: врачи рекомендуют это азиатское растение корень как сердечный тоник, стимулятор и тонизирующее средство для улучшения сексуального влечения. Исследования показывают, что это может облегчить симптомы диабета и снизить уровень холестерина. Пациентам с заболеваниями сердца, стресс, сахарный диабет, плохое пищеварение, слабость после болезни, и усталость от прекрасного доклада старения результаты.
Мака: происходящие в южноамериканских горах, этот корень увеличивает тело и rsquo;с способность справляться с физической и умственной нагрузке. Женщинам он помогает при ПМС, менопауза, низкое либидо, усталость и. Мужчины считают, что он повышает тестостерон, сексуальная функция, энергия, выносливость и чувство благополучия.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Подпитать Вашу Жизнь Подпитать Вашу Жизнь